9月23日是秋分节气，秋分过后白昼短而夜晚长。秋分的传统习俗有祭月、放风筝、吃秋菜、送秋牛图等。广安门医院主任医师赵昕提醒：此时要注意润肺防燥。

资料图 新华社发

赵昕说，秋分时节，人们的肺气收敛，最易受燥火入侵。中医认为肺为“娇脏”，喜润恶燥，肺脏运行的津液很容易就被燥气消耗，表现在鼻腔、口唇、皮肤的干燥，咽喉的痒痛与痰少而黏的干咳。因此秋分时节当以润肺防燥为重。

此时，如果外感凉燥，常有恶寒发热、头痛无汗的表现，宜温润肺卫，宣畅肺气，生活中可以饮饮热茶、散散步。如果外感温燥，则会有咽痛、舌边尖红、汗出的表现，宜凉润肺津，固摄津液，可以在日常饮食中加入甘寒质润的蔬果。

节气食谱

1.百合

百合味甘性微寒，是药食同源的代表，能够养阴润肺，且与蜂蜜同用润燥效果更佳，是应对温燥的首选食材。同时百合还富含可抗疲劳、抗氧化、抑菌的皂苷和多糖，帮助人们提高秋季免疫力。

2.紫苏叶

紫苏叶辛温而不燥，是名方“杏苏散”君药，能轻宣凉燥，同时也可以作为食材凉拌、煮汤等。但对气虚人群不建议适用。

3.梨

梨味甘微酸，是秋分应季水果，能够生津润肺止咳，尤其适合秋季易感咳嗽的小儿食用。

此外，秋分应当忌辛辣燥热之品，如烤串、麻辣烫、烟酒等。

（原标题：秋分养生注意润肺防燥，广安门医院专家分享“节气食谱”）

来源：北京日报客户端 记者 孙乐琪

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