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《食养中国》:身体自带的补肾开关,不花钱养成“不老肾”

北京号 2024-08-02 08:44

60天60节食养课堂,帮您成为养生达人!入夏后大家是否觉得室内室外温差太大?或者是大雨过后气温骤降感到寒凉?这样的情况导致有很多朋友感冒了。面对温度变换极快的环境,我们养生就要注重加固“地基”,就像植物,暴风雨来临时,根在土壤里扎的越深越能存活下来。

【为什么肾脏这么重要?】

就像植物的生存离不开土壤和水源,人体的五脏各司其职,其中担任土壤和水源作用的就是“脾胃和肾脏”。肾对应水,参与全身的水液代谢,不仅将储存的精髓结合摄入的水液转化成津液,输送到五脏六腑供能,还会将体内废水毒素排出体外。所以补肾强腰是养生必须打好的地基,地基稳固才好建高楼。

【穴位调理】

今天教大家几个穴位来强先天肾气。

第一个就是肾腧穴。在腰部,后正中线第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。左右各一个。

这个穴位有非常好的温肾补肾,填精益髓的作用。那具体怎么按摩效果才最好呢?推荐您可以坐在椅子上,手掌对搓直到手心发热,然后轻轻贴在后背腰部,上下按摩,因为手掌很大,您不光盖住了肾腧穴,连旁边的志室穴也盖住了,志室穴也是一个补肾壮腰的好穴位。

第二个穴位就是涌泉穴。这个穴位的名称,就是形容肾中之精气向上涌动出,是肾阳起始的源头,老年朋友可以尤其按压这个穴位。

那么涌泉穴怎么找呢?足底前部凹陷处2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。

给涌泉穴一些温热的刺激,有助于促进肾中阳气的唤醒。推荐老年朋友们睡前用热水泡脚,按揉涌泉穴有酸胀感为最佳。泡脚水温千万别烫,40℃左右,每次15-30分钟就可以了。

除了这两个补肾强穴,其实还有一个更加简单,甚至都不用找穴位,那就是提肛,有很好的补肾效果。具体做法:吸气,缩肛保持10秒钟,再慢慢呼气,放松,一组做10个,一天做三组。

来源:北京号

作者:北京台文艺频道

流程编辑:U022


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2024-08-02 08:44

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